Wenn sich alle Universitätsstudenten in einem Punkt einig sind, dann darin, dass Burnout real ist.
Die Universität ist Hardcore. Dies gilt insbesondere, wenn Sie ein Postgraduiertenstudent sind. Die Neuheit, erwachsen zu sein und etwas zu studieren, das man liebt, lässt allmählich nach und man hat nicht mehr die Energie, sich mit allem auseinanderzusetzen.
Das Lernen scheint jedes Quäntchen Zeit und Energie in Anspruch zu nehmen, das Sie haben. Wie genau findet man genug Stunden am Tag, um zu lernen, Vorlesungen zu besuchen, zu lernen, zu schlafen, zu essen, Kontakte zu knüpfen, Sport zu treiben, Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen, Hobbys nachzugehen und zu entspannen? Und was passiert, wenn man darüber hinaus arbeiten muss? Boom. Ausbrennen.
Durch Burnout sind Sie unproduktiv, überfordert, zynisch, hoffnungslos und haben keine Energie und kein Leben mehr. Und voller Groll gegen die Erstsemester-Studenten, die die ganze Nacht feiern, nichts als Nudeln essen und trotzdem die Energie haben, zu lernen, Kontakte zu knüpfen und zu arbeiten. Ja, das Postgraduiertenleben ist voller Spaß und Lachen.
Es gibt Möglichkeiten, Burnout zu umgehen und das Lernen erfolgreich mit anderen Aspekten Ihres Lebens zu vereinbaren. Es erfordert lediglich etwas Organisation und strategisches Denken.
Erwägen Sie alternative Lernmethoden
Die Universität kann überwältigend sein, muss es aber nicht. Als Postgraduierter sind Sie mit dem Universitätsleben bereits einigermaßen vertraut und müssen nicht ständig betreut werden. Sie können das Online-Studium als Alternative zum physischen Besuch auf dem Campus in Betracht ziehen.
Das Online-Studium bietet mehr Flexibilität und Freiheit. Sie können nicht nur Ihre Stunden selbst bestimmen, sondern auch Vorlesungen hören oder Tutorials ansehen, während Sie kochen, Besorgungen machen, sich um Ihre Kinder kümmern oder im Auto auf dem Weg zur Arbeit sind. Sie können lernen, wann immer es Ihnen passt, sei es 8 Stunden am Tag oder ein kleines bisschen nach dem Abendessen.
Oftmals ist das Lernen nicht einmal die Hauptursache für Burnout. Es kann dadurch verursacht werden, dass man den Weg zum Campus findet, zu einer Million Unterrichtsstunden hetzt, sich die Namen all dieser Lehrer und Schüler zu merken versucht und von Sinneseindrücken umgeben ist. Das meiste davon könnte man durch das Lernen von zu Hause aus einsparen.
Bekommen ein Bildungsmaster online war noch nie einfacher. Stellen Sie sich vor, Sie verbringen einige Zeit in Ihrer bequemsten Kleidung, lernen, wann und wo es Ihnen passt, müssen auf dem Weg zum Campus nie Smalltalk machen oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln navigieren und erhalten am Ende einen Master-Abschluss. Durch ein berufsbegleitendes Online-Studium können Sie Ihr Studium noch individueller auf Ihre Bedürfnisse abstimmen.
Besser noch: Maximieren Sie Ihre Zeit, indem Sie Teilzeitstudium und Arbeit miteinander verbinden. Wenn Sie auf dem Weg sind, Lehrer zu werden, ist die Arbeit in einem relevanten Bereich, in dem Sie Ihr neues Wissen sofort anwenden können, eine gute Möglichkeit, Ihren Lebensunterhalt bis zum Abschluss zu verdienen. Darüber hinaus verschaffen Ihnen Kontakte vor Ort einen Vorsprung.
Planen Sie Zeit zum Ausruhen ein
Ernsthaft. Wenn Sie sich keine Zeit zum Entspannen aussuchen, erledigt Ihr Körper das für Sie. Wenn Sie sich zwingen, weiterzumachen, obwohl Sie völlig überarbeitet sind, werden Sie am Ende erschöpft und krank sein, Ihr Gehirn ist benebelt und Ihre geistige Gesundheit ist angeschlagen.
Berücksichtigen Sie bei der Planung Ihrer Tage, Wochen oder Monate Zeit zum Entspannen. Egal, ob Sie mit Freunden einen Kaffee trinken oder ein Nickerchen machen, Ihr Körper und Ihr Gehirn brauchen Zeit zum Entspannen. Betrachten Sie sich selbst als ein Auto. Ganz gleich, wie viel Benzin – oder, im Falle von Doktoranden, Kaffee – Sie hineinschütten, es wird nicht aufhören, diesen besorgniserregenden Lärm zu machen, bis Sie von der Autobahn abfahren und einen Mechaniker aufsuchen.
Es kann schwierig sein, den Mut aufzubringen, um eine Auszeit zu bitten, aber Sie können Burnout mit kleinen, weniger zeitaufwändigen Aufgaben leicht reduzieren. Ein kurzes Nickerchen machen. Machen Sie einen Spaziergang oder joggen Sie. Duschen. Diese Dinge können nur 20 Minuten Ihres Tages in Anspruch nehmen.
Betrachten Sie Ausruhen nicht als Zeitverschwendung. Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie Ihr Telefon aufladen. Sie können nicht funktionieren, wenn Sie nicht aufgeladen sind!
Studieren Sie strategisch und planen Sie gut
Okay, Ausruhen macht Spaß, aber es führt kein Weg daran vorbei, die ganze Arbeit erledigen zu müssen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, das Lernen weniger verwirrend und überfordernd zu gestalten.
Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um in Organisation und Zeitmanagement super gut zu werden. Sie können es mit farblich gekennzeichneten Kritzeleien und niedlichem Briefpapier zum Spaß machen – solange Ihr Organisationssystem funktionsfähig ist. Versuchen Sie, einen Zeitplan einzuhalten.
Planen Sie Ihr Leben im Verlauf Ihres Postgraduiertenstudiums. Ihre Lerneinheiten oder Module, Ihre persönlichen Verpflichtungen, Ihre Ziele, Ihre Hobbys und alles, was Ihr Leben ausmacht. Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie für jeden Aspekt aufwenden müssen.
Überprüfen Sie Ihre Zeit und legen Sie Ihre Prioritäten fest. Machen Sie außerdem deutlich, dass Sie sehr beschäftigt sind, und nennen Sie Ihr Support-Netzwerk. Wenn Sie einen Job haben, bieten sie möglicherweise sogar Unterstützung an, insbesondere wenn Ihr Abschluss für Ihren aktuellen Job relevant ist.
Ein wichtiger Faktor besteht darin, Ihre Arbeit in mundgerechte Stücke aufzuteilen. Sie können nicht ein ganzes Modul auf einmal verarbeiten. Machen Sie es Stück für Stück und zeichnen Sie Ihren Fortschritt auf. Passen Sie Ihr Tempo an und machen Sie regelmäßig kleine Pausen.
Denken Sie daran, intelligenter und nicht härter zu lernen. Fleißige Arbeit wird sich auf lange Sicht nicht auszahlen. Verfeinern Sie Ihre Notizentechnik, Lernmethode und Wiederholungstricks, aber erwarten Sie von sich selbst keine Perfektion. Seien Sie realistisch und geben Sie sich etwas Anerkennung. Gut genug ist gut genug.
Zeit, die für Aufklärung aufgewendet wird, ist selten verschwendet. Für einen Postgraduierten kann es den Unterschied zwischen dem Abschluss seines Studiums und dem Aufgeben aufgrund eines schweren Burnouts ausmachen.
Denken Sie vor allem daran, warum Sie studieren. Es kann schwierig sein, motiviert zu bleiben, aber stellen Sie sich Ihr Leben vor, nachdem Sie dieses Ziel erreicht haben. Sie bringen vorübergehende Opfer, um Ihrem zukünftigen Selbst oder vielleicht sogar Ihren Lieben zu helfen. Feiern Sie die kleinen Meilensteine.
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