Burnout Busters: Cómo equilibrar la vida y el estudio como estudiante de posgrado

Si todos los estudiantes universitarios pueden estar de acuerdo en algo es que el agotamiento es real. 

La universidad es dura. Esto es especialmente cierto cuando eres un estudiante de posgrado. La novedad de ser adulto y estudiar algo que te encanta ha empezado a desaparecer y ya no tienes energía para afrontarlo todo. 

Estudiar parece consumir cada gramo de tiempo y energía que tienes. ¿Cómo exactamente podemos encontrar suficientes horas en el día para estudiar, asistir a conferencias, repasar, dormir, comer, socializar, hacer ejercicio, pasar tiempo con nuestros seres queridos, practicar pasatiempos y relajarnos? ¿Y qué pasa si encima tienes que trabajar? Auge. Agotamiento.

El agotamiento te deja improductivo, abrumado, cínico, desesperado y sin energía y vida. Y lleno de resentimiento hacia esos estudiantes de primer año que pueden divertirse toda la noche, comer nada más que fideos y aún tener energía para estudiar, socializar y trabajar. Sí, la vida de posgrado es un montón de diversión y risas.

Hay formas de superar el agotamiento y compaginar con éxito el estudio con otros aspectos de la vida. Sólo se necesita algo de organización y pensamiento estratégico.

Considere métodos alternativos de estudio

La universidad puede consumirlo todo, pero no tiene por qué serlo. Como estudiante de posgrado, ya estás bastante familiarizado con la vida universitaria y no necesitas que te cuiden todo el tiempo. Puedes considerar estudiar en línea como una alternativa a asistir físicamente al campus.

Estudiar en línea ofrece más flexibilidad y libertad. No solo puede elegir su propio horario, sino que también puede escuchar conferencias o ver tutoriales mientras cocina, hace recados, cuida a sus hijos o está en el automóvil camino al trabajo. Puedes dedicarte a estudiar cuando más te convenga, ya sean 8 horas al día o un poquito después de cenar.

A menudo, estudiar ni siquiera es la causa principal del agotamiento. Puede ser causado por encontrar el camino al campus, apresurarse a asistir a un millón de clases, tratar de recordar los nombres de todos esos profesores y estudiantes y estar rodeado de información sensorial. Podrías eliminar la mayor parte de eso estudiando desde casa.

Conseguir un maestría en educación en línea nunca ha sido tan fácil. Imagínese pasar algún tiempo con su ropa más cómoda, estudiando cuando y donde le convenga, sin tener que entablar nunca una pequeña charla ni utilizar el transporte público de camino al campus y terminar con una maestría. Puedes adaptar tus estudios aún más para satisfacer tus necesidades estudiando a tiempo parcial en línea.

Mejor aún, maximice su tiempo combinando estudio y trabajo a tiempo parcial. Si está en camino de convertirse en profesor, trabajar en un campo relevante donde pueda utilizar sus nuevos conocimientos de inmediato es una excelente manera de ganarse la vida hasta la graduación. Además, tener conexiones en el campo te dará una ventaja.

Programar tiempo para descansar

En serio. Si no eliges un momento para relajarte, tu cuerpo lo hará por ti. Si te obligas a seguir adelante cuando estás totalmente sobrecargado de trabajo, terminarás agotado y enfermo, con el cerebro confuso y una salud mental deficiente. 

Al programar tus días, semanas o meses, incluye tiempo para descomprimirte. Ya sea que eso signifique tomar un café con amigos o tomar una siesta, su cuerpo y su cerebro necesitan tiempo para relajarse. Piensa en ti mismo como en un coche. No importa cuánta gasolina (o, en el caso de los estudiantes de posgrado, café) le eches, no dejará de hacer ese ruido preocupante hasta que salgas de la autopista y consultes a un mecánico. 

Puede ser difícil reunir el coraje para pedir tiempo libre, pero puedes reducir ligeramente el agotamiento con tareas pequeñas que requieran menos tiempo. Tomar una siesta. Sal a caminar o trotar. Tomar una ducha. Estas cosas pueden tomar sólo 20 minutos de tu día.

No pienses que el descanso es una pérdida de tiempo. Piense en ello como algo similar a recargar su teléfono. ¡No puedes funcionar si no estás recargado! 

Estudie estratégicamente y planifique bien

Ok, descansar es divertido, pero no hay forma de evitar tener que hacer todo ese trabajo. Sin embargo, existen formas de hacer que el estudio sea menos confuso y abrumador.

Ahora es un buen momento para volverse súper bueno en organización y gestión del tiempo. Puedes hacerlo divertido con garabatos codificados por colores y bonitos artículos de papelería, siempre y cuando tu sistema organizativo sea funcional. Intenta ceñirte a un horario.

Planifica tu vida a lo largo de tu posgrado. Tus unidades o módulos de estudio, tus compromisos personales, tus metas, tus pasatiempos y todo lo que compone tu vida. Piensa en cuánto tiempo necesitas dedicar a cada aspecto. 

Audita tu tiempo y ordena tus prioridades. Además, haga correr la voz de que estará muy ocupado e identifique su red de apoyo. Si tiene un trabajo, es posible que incluso le ofrezcan apoyo, especialmente si su título es relevante para su trabajo actual.

Un factor importante es dividir el trabajo en trozos pequeños. No se puede digerir un módulo completo a la vez. Hazlo poco a poco y registra tu progreso. Mantén tu ritmo y tómate pequeños descansos con regularidad.

Recuerde estudiar de forma más inteligente, no más intensa. El trabajo intenso no dará sus frutos a largo plazo. Perfecciona tu técnica para tomar notas, tu método de estudio y tus trucos de revisión, pero no esperes la perfección de ti mismo. Sea realista y concédase algo de crédito. Lo suficientemente bueno es lo suficientemente bueno.

El tiempo dedicado al reconocimiento rara vez se desperdicia. Para un estudiante de posgrado, puede ser la diferencia entre completar su carrera y darse por vencido debido a un agotamiento severo.

Lo más importante es recordar por qué estás estudiando. Puede ser difícil mantenerse motivado, pero imagina tu vida después de haber alcanzado este objetivo. Estás haciendo sacrificios temporales para beneficiar a tu yo futuro o tal vez incluso a tus seres queridos. Celebre los pequeños hitos.