Se tutti gli studenti universitari sono d'accordo su una cosa è che il burnout è reale.
L'università è dura. Ciò è particolarmente vero quando sei uno studente post-laurea. La novità di essere adulto e studiare qualcosa che ami ha iniziato a svanire e non hai più l'energia per affrontare tutto.
Lo studio sembra assorbire ogni grammo di tempo ed energia che hai. Come si trovano esattamente abbastanza ore nella giornata per studiare, frequentare lezioni, ripassare, dormire, mangiare, socializzare, fare esercizio, trascorrere del tempo con i propri cari, praticare hobby e rilassarsi? E cosa succede se devi lavorare sopra a tutto questo? Boom. Bruciato.
Il burnout ti lascia improduttivo, sopraffatto, cinico, senza speranza e prosciugato di energia e vita. E pieno di risentimento verso quegli studenti universitari del primo anno che possono festeggiare tutta la notte, mangiare solo noodles e avere ancora l’energia per studiare, socializzare e lavorare. Sì, la vita post-laurea è un barile di divertimento e risate.
Esistono modi per superare il burnout e destreggiarsi con successo tra lo studio e altri aspetti della tua vita. Ci vuole solo un po’ di organizzazione e pensiero strategico.
Considera metodi di studio alternativi
L'università può essere impegnativa, ma non deve esserlo. Come post-laurea, hai già abbastanza familiarità con la vita universitaria e non hai bisogno di farti da babysitter tutto il tempo. Potresti prendere in considerazione lo studio online come alternativa alla frequentazione fisica nel campus.
Studiare online offre maggiore flessibilità e libertà. Non solo puoi scegliere i tuoi orari, ma puoi ascoltare lezioni o guardare tutorial mentre cucini, fai commissioni, ti prendi cura dei tuoi figli o in macchina mentre vai al lavoro. Puoi dedicarti allo studio quando preferisci, che sia 8 ore al giorno o un po' dopo cena.
Spesso lo studio non è nemmeno la causa principale del burnout. Può essere causato dal trovare la strada per il campus, correre in un milione di classi, cercare di ricordare i nomi di tutti quegli insegnanti e studenti ed essere circondati da input sensoriali. Potresti eliminare la maggior parte di ciò studiando da casa.
Ottenere un master di formazione online non è mai stato così facile Immagina di trascorrere un po' di tempo indossando i tuoi abiti più comodi, di studiare quando e dove preferisci, di non dover mai fare chiacchiere o spostarti sui mezzi pubblici per andare al campus e di finire con un master. Puoi personalizzare ulteriormente il tuo studio per soddisfare le tue esigenze studiando part-time online.
Meglio ancora, massimizza il tuo tempo unendo studio e lavoro part-time. Se sei sulla buona strada per diventare insegnante, lavorare in un campo pertinente in cui puoi utilizzare immediatamente le tue nuove conoscenze è un ottimo modo per guadagnarti da vivere fino alla laurea. Inoltre, avere contatti sul campo ti darà un vantaggio.
Pianifica il tempo per riposare
Sul serio. Se non scegli un momento per rilassarti, il tuo corpo lo farà per te. Se ti costringi ad andare avanti quando sei totalmente oberato di lavoro, finirai per ammalarti, con il cervello annebbiato e una cattiva salute mentale.
Quando pianifichi i tuoi giorni, settimane o mesi, includi il tempo per decomprimerti. Che ciò significhi prendere un caffè con gli amici o fare un pisolino, il tuo corpo e il tuo cervello hanno bisogno di tempo per rilassarsi. Pensa a te stesso come a un'auto. Non importa quanta benzina - o, nel caso degli studenti post-laurea, caffè - ci versi dentro, non smetterà di fare quel rumore preoccupante finché non esci dall'autostrada e vedi un meccanico.
Può essere difficile trovare il coraggio di chiedere un periodo di ferie, ma è possibile ridurre leggermente il burnout con attività piccole e meno dispendiose in termini di tempo. Fai un pisolino ristoratore. Fai una passeggiata o fai jogging. Fatti una doccia. Queste cose possono richiedere solo 20 minuti della tua giornata.
Non pensare al riposo come a una perdita di tempo. Immaginalo come se stessi ricaricando il tuo telefono. Non puoi funzionare se non sei ricaricato!
Studia strategicamente e pianifica bene
Ok, quindi riposare è divertente, ma non c'è modo di evitare di dover fare tutto quel lavoro. Tuttavia, ci sono modi per rendere lo studio meno confuso e travolgente.
Ora è il momento ideale per diventare super bravo nell’organizzazione e nella gestione del tempo. Puoi renderlo divertente con scarabocchi codificati a colori e carini articoli di cancelleria, purché il tuo sistema organizzativo sia funzionale. Prova a rispettare un programma.
Traccia la tua vita nel corso della tua laurea post-laurea. Le tue unità o moduli di studio, i tuoi impegni personali, i tuoi obiettivi, i tuoi hobby e tutte le cose che compongono la tua vita. Pensa a quanto tempo devi dedicare a ciascun aspetto.
Controlla il tuo tempo e stabilisci le tue priorità. Inoltre, spargi la voce che sarai molto impegnato e identifica la tua rete di supporto. Se hai un lavoro, potrebbero anche offrirti supporto, soprattutto se la tua laurea è rilevante per il tuo lavoro attuale.
Un fattore importante è suddividere il lavoro in piccole parti. Non puoi digerire un intero modulo in una volta. Fai un po’ alla volta e traccia i tuoi progressi. Calmati e fai piccole pause regolarmente.
Ricordati di studiare in modo più intelligente, non più difficile. Il lavoro intenso non ripagherà a lungo termine. Affina la tua tecnica per prendere appunti, il metodo di studio e i trucchi per la revisione, ma non aspettarti la perfezione da te stesso. Sii realistico e concediti un po' di credito. Abbastanza buono è abbastanza buono.
Il tempo trascorso in ricognizione è raramente sprecato. Per uno studente post-laurea, potrebbe fare la differenza tra completare la laurea e arrendersi a causa di un grave burnout.
Soprattutto, ricorda perché stai studiando. Può essere difficile rimanere motivati, ma immagina la tua vita dopo aver raggiunto questo obiettivo. Stai facendo sacrifici temporanei a beneficio del tuo sé futuro o forse anche dei tuoi cari. Festeggia i piccoli traguardi.
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