2022 တွင် လက်မှတ်များဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ထိပ်တန်း အခမဲ့ အွန်လိုင်းသင်တန်း ၁၀ ခု

ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အခမဲ့အွန်လိုင်းသင်တန်းများကို အဘယ်ကြောင့် စာရင်းသွင်းသင့်သနည်း။ ကျန်းမာခြင်းသည် ချမ်းသာခြင်း ! လူတွေက ငွေကို အစွဲအလမ်းကြီးပေမယ့် ချမ်းသာဖို့ မကျန်းမာရင် ချမ်းသာတာက အဓိပ္ပါယ်မဲ့ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာပြီး ချမ်းသာသောလူနေမှုဘဝအတွက် အသွင်သဏ္ဌာန်ရှိရန် လိုအပ်သည်။

ထိုအဆိုအရ ရောဂါကာကွယ်ထိန်းချုပ်ရေးစင်တာများ 2021 ခုနှစ် စစ်တမ်းအရ အမေရိကန် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် လွန်ခဲ့သော အနှစ် 20 ကထက် ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှု ပိုမို အားကောင်းလာကာ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုကို အာရုံစိုက်နေကြပြီ ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ သင်တန်းဆရာများသည် ၎င်းတို့၏ဖောက်သည်များအား ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ ပြည့်မီစေရန်နှင့် တက်ကြွစွာနေထိုင်ရန် ကူညီပေးရာတွင် တာဝန်ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖန်တီးကာ ဖောက်သည်များအား ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ကူညီပေးကာ အထွေထွေကျန်းမာရေး၊ အာဟာရနှင့် လူနေမှုပုံစံစသည့် အကြံဉာဏ်များကို ပေးဆောင်ကြသည်။

ထို့ပြင် အလုပ်သမားစာရင်းအင်းဗျူရို 39 ခုနှစ်မှ 2020 ခုနှစ်အတွင်း ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာများနှင့် နည်းပြဆရာများ လိုအပ်ချက် 2030 ရာခိုင်နှုန်း တိုးလာမည်ဟု ခန့်မှန်းထားပြီး အလုပ်အကိုင်အားလုံးအတွက် ပျမ်းမျှထက် များစွာပိုမြန်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဆယ်စုနှစ်အတွင်း ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်နှစ်လျှင် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာများနှင့် နည်းပြများအတွက် အဖွင့် ၆၉,၁၀၀ ခန့်ကို ခန့်မှန်းထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများ၏ လိုအပ်ချက်သည် အတက်အကျတစ်ခုအဖြစ် ဆက်လက်ရှိနေမည်ဖြစ်ရာ၊ သင်သည် လူများကို ကြံ့ခိုင်နေအောင် ကူညီပေးခြင်းကို နှစ်သက်ပါက၊ ယခုအချိန်သည် သင်၏ဝါသနာပါရာ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတစ်ခုပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့စာရင်းသွင်းမည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အခမဲ့အွန်လိုင်းသင်တန်းများတွင် စာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ပက်သက်ပြီး ပိုမိုသိရှိနိုင်စေဖို့ ဖတ်ရှုလိုက်ပါ။

လက်မှတ်များဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ထိပ်တန်း အခမဲ့ အွန်လိုင်းသင်တန်း ၁၀ ခု

“ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု” ဟူသည် အဘယ်နည်း။

လူအများစုသည် ကျန်းမာခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်နေခြင်းသည် အဓိပ္ပါယ်တူသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ တကယ်တော့ သူတို့ဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ သင်သည် အလွန်ကျန်း မာသော်လည်း အာဟာရ မပြည့်နိုင်၊ သို့မဟုတ် အလွန်ကျန်းမာသော်လည်း ကြံ့ခိုင်မှု မရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၊ နှစ်ခုကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကြိုးစားခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ရရှိနိုင်ပြီး၊ ယင်းသည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို ပိုင်းခြားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒီတော့ နှစ်ခုလုံးကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုကြည့်ရအောင်။

ကျန်းမာရေး စသဖြင့် သတ်မှတ် ထားပါတယ်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ ပြီးပြည့်စုံသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ သုခအခြေအနေအဖြစ်၊ ရောဂါမရှိခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းမျှသာမဟုတ်ပေ။ အိုမင်းခြင်း၊ အသက်ရှည်ခြင်း၊ ဘဝအရည်အသွေး၊ နာကျင်ခြင်းမှ ကင်းဝေးခြင်း အစရှိသည်တို့ ပါဝင်သည်။

တစ်ဖက်တွင် ကြံ့ခိုင်မှု သည် ကိုယ်ကာယ လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်နိုင်မှု နှင့် စပ်လျဉ်း၍ လူတို့ ပိုင်ဆိုင်သော သို့မဟုတ် အောင်မြင်မှု လက္ခဏာ အစုံအလင် ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်မှုအား အစိတ်အပိုင်းများစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး ကြံ့ခိုင်မှုအကြောင်း ဆွေးနွေးသောအခါတွင် အောက်ပါအချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်- ခံနိုင်ရည်၊ သက်လုံ၊ ခွန်အား၊ လိုက်လျောညီထွေမှု၊ စွမ်းအား၊ မြန်နှုန်း၊ တိကျမှု၊ သွက်လက်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှု။

ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုတွင် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းကို ဘာကြောင့် လိုက်လုပ်ရသနည်း။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ 30% ကျော်ကို အဝလွန်သူများအဖြစ် သတ်မှတ်ကြပြီး အခြား 30% ကို အဝလွန်သူများအဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများ တိုးမြင့်လာရန် လိုအပ်လာသည်။ ယခုအခါတွင်၊ ကမ္ဘာကြီးသည် အခြားသူများကို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ နှလုံးသွေးကြောများ ပြန်လည်သန်စွမ်းလာပြီး ခွန်အားတိုးစေရန် လေ့ကျင့်ပေးပြီး လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သော ပုဂ္ဂိုလ်များ လိုအပ်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုတွင် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပြုရန် စဉ်းစားသင့်သည့် အကြောင်းရင်းအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. ၎င်းသည် အလွန်ဆုလာဘ်ကောင်းသော အလုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ကာယကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ငန်းတွင် အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် လူများကို ၎င်းတို့၏ဘဝများကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို မြှင့်တင်ရာတွင် ကူညီပေးသောကြောင့် အလွန်အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ မှန်တံခါး, Fitness Coach တစ်ဦးအတွက် ခန့်မှန်းခြေစုစုပေါင်းလစာမှာ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် တစ်နှစ်လျှင် $71,107 ဖြစ်ပြီး တစ်နှစ်လျှင် ပျမ်းမျှလစာမှာ $46,583 ဖြစ်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလုပ်ငန်းသည် အကျိုးရှိစေသော လမ်းကြောင်းဖြစ်ကြောင်း ပြသနေပါသည်။

2. စက်မှုလုပ်ငန်းသည် စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်လျက်ရှိသည်။

စောစောကပြောခဲ့သလိုပဲ၊ BLS ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာများနှင့် နည်းပြဆရာများ၏ အလုပ်အကိုင်များသည် 39 မှ 2020 ခုနှစ်အတွင်း 2030 ရာခိုင်နှုန်း တိုးလာမည်ဟု မှန်းဆပြီး အလုပ်အကိုင်အားလုံးအတွက် ပျမ်းမျှထက် များစွာပိုမြန်သည်ဟု မှန်းဆပါသည်။ အလုပ်အကိုင် မျှော်မှန်းချက် အရ လုပ်ငန်းသည် ဆက်လက် ကြီးထွား ချဲ့ထွင်နေမည် ဖြစ်သောကြောင့် လိုအပ်သော အရည်အချင်းများ ရှိသရွေ့ ကျန်းမာရေး နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး လုပ်ငန်းတွင် အလုပ်အကိုင် အခွင့်အလမ်း အများအပြား ရှိလာမည်ဟု ယုံကြည် နိုင်ပါသည်။

4. လူတွေရဲ့ဘဝတွေကို ခြားနားအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ကျန်းကျန်းမာမာရှိနေဖို့က လူသားတိုင်းအတွက် အရေးကြီးသလို စည်းစိမ်ဥစ္စာတွေတောင် ပျော်ရွှင်ဖို့ မကျန်းမာဘူးဆိုရင်တောင် အဓိပ္ပါယ်မရှိနိုင်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး နည်းပြတစ်ဦးအနေဖြင့်၊ သင်သည် လူတို့၏ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနေစဉ်တွင် သင်သည် ငွေကောင်းကောင်းရနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤအခန်းကဏ္ဍတွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် သင့်အား မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှု၊ ယုံကြည်မှုရရှိရန်နှင့် ၎င်းတို့၏အလုံးစုံသောကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် စွမ်းရည်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သူတို့၏ဘဝတွင် အပြောင်းအလဲတစ်ခု ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ရက်သတ္တပတ်များ ကုန်ဆုံးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့ ခံစားရပုံနှင့် ပုံပန်းသဏ္ဍာန် ကွာခြားချက်ကို သင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး သင်တန်းဆရာများစွာအတွက် အလွန်အကျိုးရှိစေပါသည်။

4. သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင် Boss ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင်ကိုယ်တိုင်အလုပ်လုပ်လိုပါက ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုနယ်ပယ်တွင် ကိုယ်ပိုင်အလုပ်သင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်လာခြင်းသည် ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအလုပ်/ဘဝဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေမည့် သင်၏အလုပ်အချိန်ဇယားကို ဖန်တီးရန် သင့်တွင် ကြံ့ခိုင်မှုကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦးအနေဖြင့် လွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်ခွင့်ရှိသည်။ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းသည် ယခုခေတ်စားနေသော အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အလုပ်အကိုင်အလားအလာများ အဘယ်ကြောင့် ဤမျှကောင်းမွန်လာသောအခါတွင် သိမြင်ရန်လွယ်ကူသည်။ ဆက်တင်အမျိုးမျိုးတွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ရုံသာမက ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာများနှင့် အခြားကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များသည် အတန်းတစ်ခုသင်ကြားခြင်း၊ အဖွဲ့ငယ်နှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အတန်းတစ်ခုချင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ၎င်းတို့၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များအတွက် ၎င်းတို့၏အလုပ်ကို ညှိပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုလည်း စစ်ဆေးပါ-  10 ခုနှစ်တွင်အကောင်းဆုံးအွန်လိုင်းဒစ်ဂျစ်တယ်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးဝက်ဘ်ဆိုက်များ

5. စိတ်ဖိစီးမှုနည်းခြင်းနှင့် မြင့်မားသောဆုများ

အမေရိကန်သတင်းကွန်ရက် CNN က စိတ်ဖိစီးမှု နည်းပါးခြင်းနှင့် အလုပ်စိတ်ကျေနပ်မှု မြင့်မားခြင်းတို့ကြောင့် ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ရေးသည် ၎င်း၏ ထိပ်တန်း အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း ရွေးချယ်မှု 20 တွင် ပါဝင်သည်ဟု ဆိုသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနည်းသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားအလုပ်များနှင့်မတူဘဲ လုပ်ဆောင်ရန် ဖိအားများရှိနေသော်လည်း ဖောက်သည်အများစုသည် ၎င်းတို့အောင်မြင်မှုအတွက် သင်မဟုတ်ဘဲ သင့်တွင် တာဝန်ရှိကြောင်း ဖောက်သည်အများစုက နားလည်ကြသည်။ သင့်စွမ်းဆောင်ရည်သည် သင်လေ့ကျင့်နေသောသူနှင့် လေ့ကျင့်ပေးနေသောသူအား ပံ့ပိုးပေးသည့် လမ်းညွှန်မှုအခန်းကဏ္ဍတွင် ပါဝင်သောကြောင့် ဖောက်သည်၏ရလဒ်များထက် သင်ဘယ်လိုဆက်ဆံပုံနှင့် ပတ်သက်သည်ဆိုသည်ထက် ပိုပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အွန်လိုင်းသင်တန်းကို ဘာကြောင့် စာရင်းသွင်းတာလဲ။

ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဘွဲ့သည် အခွင့်အလမ်းအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်စတင်ရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အခမဲ့အွန်လိုင်းသင်တန်းများတွင် စာရင်းသွင်းခြင်းသည် သင့်အား စတင်စေမည်ဖြစ်သည်။ အောက်ပါတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အွန်လိုင်းလက်မှတ်သင်တန်းများတွင် စာရင်းသွင်းသင့်သည့် အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

1. Self Pced Learning

ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အခမဲ့အွန်လိုင်းသင်တန်းများတွင် စာရင်းသွင်းခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်နှုန်းဖြင့် သင်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို သင်ယူရင်း သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဤလိုက်လျောညီထွေရှိသောအွန်လိုင်းသင်တန်းများဖြင့် သင်သည် သတ်မှတ်ရက်ပျောက်နေခြင်း သို့မဟုတ် သင်ကြားရေးစင်တာသို့ ခရီးသွားခြင်းအတွက် စိတ်မပူဘဲ သင့်အိမ်၏သက်တောင့်သက်သာရှိမှ သင့်ကိုယ်ပိုင်နှုန်းဖြင့် သင်ယူလေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

2. ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသည်။

University of Rochester၊ the University of Colorado၊ Pennsylvania တက္ကသိုလ်နှင့် အခြားနာမည်ကြီး တက္ကသိုလ်များမှ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအကြောင်း လေ့လာရန် အိမ်မှာနေပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအကြောင်း လေ့လာရန် မည်မျှ ဆွဲဆောင်မှု ရှိမည်နည်း။ အွန်လိုင်းတွင် ပြန့်ကျဲနေသော ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာ အခမဲ့အွန်လိုင်းသင်တန်းများစွာရှိပြီး ၎င်းတို့သည် သင်၏သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးမည့် အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များဖြင့် ပြည့်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အွန်လိုင်းလက်မှတ်သင်တန်းများသည် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာပြီး အချိန်ကုန်သက်သာပါသည်။

သင် ဘယ်လို ကျန်းမာရေးနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု ပညာရှင်တစ်ယောက် ဖြစ်လာနိုင်မလဲ။

ကာယကြံ့ခိုင်မှုဖြင့် လူတို့၏ဘဝတွင် ခြားနားချက်တစ်ခုကို ဖန်တီးလိုပါက သင်စတင်ရန် ကူညီပေးမည့် ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

အဆင့် 1: သင်၏သုတေသနကိုလုပ်ဆောင်ပါ။

သင်ဖြစ်ချင်သည့် နည်းပြအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ နည်းပြအသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအတွက် ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် အဖွဲ့လိုက် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ၊ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်နည်းပြတစ်ဦးအဖြစ် သင်လုပ်ဆောင်လိုပါသလား။ ကျန်းမာရေးအသင်း၊ အပန်းဖြေစခန်း၊ စတူဒီယိုအသေးစား သို့မဟုတ် အိမ်မှနေ၍ အလုပ်လုပ်သော ပကတိကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦးအဖြစ် သင့်ကိုယ်သင် မြင်ပါသလား။ မင်းရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအလုပ်ဖြစ်ချင်တဲ့အရာကို ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့အမြင်ရှိခြင်းက အဲဒီကိုရောက်ဖို့ ပြတ်သားတဲ့လမ်းကြောင်းကို ဖန်တီးရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

လှမ်း 2: ဘွဲ့ယူရန်စဉ်းစားပါ။

ယခု၊ သင်သည်သင်၏သုတေသနပြုပြီးသင်လိုချင်သောအရာကိုဆုံးဖြတ်ပြီးနောက်၊ နောက်တစ်ဆင့်မှာဘွဲ့အတွက်လျှောက်ထားရန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဆရာများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အထက်တန်းကျောင်း ဒီပလိုမာရရှိထားသော်လည်း အချို့သောအလုပ်ရှင်များသည် လေ့ကျင့်ခန်းသိပ္ပံ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး သို့မဟုတ် kinesiology တွင် ဘွဲ့ဒီဂရီ သို့မဟုတ် တွဲဘက်ဘွဲ့ရရှိသူများကို နှစ်သက်ကြသည်။

လှမ်း 3- သင်၏ CPR နှင့် AED လက်မှတ်ကို ရယူပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုစက်မှုလုပ်ငန်းရှိ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များစွာသည် လက်ရှိ နှလုံးပြန်အသက်ရှင်ခြင်း (CPR) နှင့် အလိုအလျောက် ပြင်ပနှလုံးခုန်ဆွစက် (AED) လက်မှတ်များကို လိုအပ်သည်။ ဤကျွမ်းကျင်မှုများဖြင့် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ရှေးဦးသူနာပြုစုရန် သင် အသင့်ရှိနေပါမည်။

လှမ်း 4- လက်မှတ်ရယူပါ။

ဝင်ငွေအသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်သည် အလားအလာရှိသော အလုပ်ရှင်များနှင့် အလားအလာရှိသော ဖောက်သည်များအတွက် သင့်အရည်အချင်းနှင့် စွမ်းရည်များကို တရားဝင်အတည်ပြုရန် ကူညီပေးသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူအများစုသည် အထွေထွေဒီပလိုမာတစ်ခုမှ စတင်သည်။ အဖွဲ့အစည်းတော်တော်များများက အောင်လက်မှတ်တွေ ပေးတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးသား အသိအမှတ်ပြု အေဂျင်စီများ ကော်မရှင် (NCCA) အသိအမှတ်ပြုပါတယ်။ အဖွဲ့အစည်းများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာများ သို့မဟုတ် အထွေထွေ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ပေးသော အခြားအမြောက်အမြားအပါအဝင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် ကျန်းမာရေးလုပ်ငန်းတွင်။ ထို့အပြင် အချို့သောပုဂ္ဂလိကကုမ္ပဏီများသည် ၎င်းတို့ကမ်းလှမ်းသော အတန်းအမျိုးအစားများတွင် အသိအမှတ်ပြုခြင်းကို ပေးသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ထိပ်တန်း အခမဲ့ အွန်လိုင်းသင်တန်း ၁၀ ခု

အောက်ပါတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အခမဲ့ လက်မှတ်သင်တန်းများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုများ ဖြစ်ပါသည်။

1. အရေးပါသောလက္ခဏာများ - ကိုယ်ခန္ဓာကကျွန်ုပ်တို့ကိုဘာပြောနေသလဲဆိုတာကိုနားလည်ခြင်း

Vital Signs သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အခမဲ့အွန်လိုင်းသင်တန်းများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်၊ အသက်ရှုနှုန်းနှင့် နာကျင်မှုကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော လက္ခဏာများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝကမ္မအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အချက်အလက်များကို ပေးဆောင်သည်။ University of Pennsylvania မှ ရေးဆွဲထားသော ဤခြောက်ပိုင်းသင်တန်းတွင်၊ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်ပုံကို စနစ်တကျ ပေါင်းစပ်နားလည်နိုင်စေရန် ခန္ဓာဗေဒနှင့် ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာ အခြေခံလက္ခဏာများကို စူးစမ်းလေ့လာမည်ဖြစ်သည်။

ကိုလည်း စစ်ဆေးပါ-  အော်ရီဂွန်ရှိ အကောင်းဆုံး ဆေးကျောင်း ၂ ခု

ထို့အပြင်၊ နှလုံးသွေးကြောနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကဲ့သို့သော သက်ဆိုင်ရာ ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ယင်းစနစ်များ၏ လုပ်ဆောင်မှုသည် အရေးကြီးသော လက္ခဏာများကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်စေကြောင်း ရှင်းလင်းချက်ဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ သင်တန်းတွင် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများတွင် အရေးကြီးသောလက္ခဏာများကို တိုင်းတာရန်အတွက် သင့်လျော်သောနည်းစနစ်များကို သရုပ်ပြခြင်းများလည်း ပါဝင်သည်။

provider: Coursera

Duration: 14 နာရီ

သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အရေးကြီးသောသင်္ကေတများ

စတင်သည့်ရက်စွဲ: self-PACE

ဤတွင်စာရင်းသွင်း

2. လေ့ကျင့်ခန်း၏သိပ္ပံ

ဤအခမဲ့အွန်လိုင်းသင်တန်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် လေ့ကျင့်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော အပြုအမူများနှင့် လေ့ကျင့်မှုအပေါ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်ပုံတို့ကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ နားလည်မှုကို ဖော်ဆောင်ရာတွင် ကူညီပေးပါမည်။ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့် ပရိုတင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အာဟာရထည့်သွင်းစဉ်းစားမှု၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများနှင့် ထိရောက်မှုနှင့် အန္တရာယ်များကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်း၏ ဖိစီးမှုကို ကောင်းစွာတုံ့ပြန်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ လုပ်ဆောင်ရမည့် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများအကြောင်းလည်း လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ဆေးများ။ University of Colorado Boulder မှ သင်တန်းပေးသည်။

provider: Coursera

Duration: 10 နာရီ

သင်တန်းအမှတ်စဥ်: လေ့ကျင့်ခန်း၏သိပ္ပံ

စတင်သည့်ရက်စွဲ: self-PACE

ဤတွင်စာရင်းသွင်း

3. ကျန်းမာရေးအပြုအမူပြောင်းလဲခြင်း - သက်သေအထောက်အထားမှသည်လှုပ်ရှားမှုသို့

ပုံမှန်အားဖြင့်၊ လူသားများသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသော ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချလေ့ရှိကြသည်။ ဤအခမဲ့အွန်လိုင်းကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် အပြုအမူများအပေါ် လွှမ်းမိုးနိုင်သည့် လူမှုရေးနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကို နားလည်တိုးတက်စေရန် ရည်ရွယ်ပြီး အဆိုပါအချက်များအား ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်မှုများတွင် အသုံးချနည်းကို လေ့လာရန် နောက်ဆုံးပန်းတိုင်ဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော လူမှုဆက်ဆံရေး၊ အပြုအမူနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကို အတွေ့အကြုံ သင်ယူမှုလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် ခွဲခြားသိမြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Yale University မှ သင်တန်းပေးပါသည်။

provider: Coursera

Duration: 15 နာရီ

သင်တန်းအမှတ်စဥ်: ကျန်းမာရေး အပြုအမူ ပြောင်းလဲခြင်း။

စတင်သည့်ရက်စွဲ: self-PACE

ဤတွင်စာရင်းသွင်း

4. အစားအစာနှင့်ကျန်းမာရေးစတန်းဖို့ဒ်နိဒါန်း

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင် အဝလွန်ခြင်း၊ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် အခြားသော အဓိကအားဖြင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ရောဂါများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရပါသည်။ ဤပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအကျပ်အတည်းများကိုဖြေရှင်းရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်းကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက် ဆန်းသစ်သောဗျူဟာများကို စူးစမ်းလေ့လာရန်လိုအပ်ပါသည်။

စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်မှ အခမဲ့သင်တန်းသည် သင်၏စားသောက်မှုအလေ့အထကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် စတင်ရန် လိုအပ်သည့် လက်တွေ့ကျသောစွမ်းရည်များကို သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်တန်းသည် အာဟာရဓာတ်များအကြောင်း လျှော့ချရေးဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးမှုများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသည့် အစားအစာနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်း လက်တွေ့ကျသော ဆွေးနွေးမှုများကို လျော့ပါးစေမည့် အလေးပေးမှုများကို လွဲပြောင်းပေးမည်ဖြစ်သည်။

provider: Coursera

Duration: 7 နာရီ

သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အစားအစာနှင့်ကျန်းမာရေးစတန်းဖို့ဒ်နိဒါန်း

စတင်သည့်ရက်စွဲ: self-PACE

ဤတွင်စာရင်းသွင်း

5. ကျန်းမာရေးအတွက် Hacking လေ့ကျင့်ခန်း။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ကြံ့ခိုင်မှုသိပ္ပံအသစ်။

လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လောက်ပဲ ရှုပ်နေပါစေ သင့်ဘ၀မှာ သင်လိုအပ်တဲ့ ကိရိယာတွေနဲ့ နည်းပညာတွေကို သင်ပေးမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းကို သင်ရှာနေပါသလား။ ထို့နောက် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ဤအခမဲ့အွန်လိုင်းသင်တန်းသည် သင့်အတွက် စံပြဖြစ်နိုင်သည်။

နာမည်ကျော် McMaster University မှ Martin Gibala နှင့် Stuart Phillips တို့သည် ဤသင်တန်းတွင် အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် နှလုံးကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာအသစ်ကို သင်ကြားပေးပြီး ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်း၍ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် ဟက်ကာများ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင်ထင်ထားတာထက် အချိန်တိုအတွင်း ဖြစ်နိုင်တယ်။

Health for Hacking Exercise တွင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ၎င်း၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုတိုးလာပုံဆိုင်ရာ အခြေခံအချက်များအား သင်ပေးခြင်းဖြင့် Marty နှင့် Stu တွင် ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် အဆိုပါသီအိုရီကို လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ပြီး မည်သည့်နေရာမဆို လေ့ကျင့်ခန်းများ ဆက်တိုက်ပြုလုပ်ပေးကာ အရေးအကြီးဆုံးမှာ သင့်အစည်းအဝေးများကို ဒီဇိုင်းဆွဲနည်းကို သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။

provider: Coursera

Duration: 23 နာရီ

သင်တန်းအမှတ်စဥ်: ကျန်းမာရေးအတွက် Hacking လေ့ကျင့်ခန်း

စတင်သည့်ရက်စွဲ: self-PACE

ဤတွင်စာရင်းသွင်း

6. Biohacking သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး

အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးတွင် တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးယိုယွင်းလာမှုနှင့်အတူ၊ ဤအခမဲ့အွန်လိုင်းသင်တန်းသည် အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းတို့ဖြင့် သင့်ဦးနှောက်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် နည်းလမ်းများကို မိတ်ဆက်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ပြီးခဲ့သောဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်မှ လေ့လာမှုများတွင် ဦးနှောက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးသည့် လက်တွေ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် စွက်ဖက်မှုများကို ထုတ်ဖော်ပြသခြင်းမပြုမီ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အကြံပြုထားသော အလေ့အကျင့်များအကြောင်း ဘုံဒဏ္ဍာရီများကို ကျွန်ုပ်တို့ ချေဖျက်ပါမည်။ ဦးနှောက်၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် စံဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် အပတ်စဉ် သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေမည့် "ဆေးစာ" ကိုလည်း သင်ကြည့်ရှုရမည်ဖြစ်သည်။ Emory University မှ သင်တန်းပေးပါသည်။

provider: Coursera

Duration: 14 နာရီ

သင်တန်းအမှတ်စဥ်: Biohacking သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး

စတင်သည့်ရက်စွဲ: self-PACE

ဤတွင်စာရင်းသွင်း

7. Platform Thinking- ပလပ်ဖောင်းများမှတဆင့် ဒေတာကို အသုံးချခြင်း။

Platform Thinking သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အခမဲ့အွန်လိုင်းသင်တန်းများစာရင်းတွင် ပါဝင်နေသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒေတာကို "ဆီအသစ်" ဟု မကြာခဏ ရည်ညွှန်းရခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ကုမ္ပဏီများသည် မိုဘိုင်းအက်ပ်မှတစ်ဆင့် ဒစ်ဂျစ်တယ်ဝန်ဆောင်မှုကို နှစ်သက်သူများနှင့် အဆိုပါဒေတာတန်ဖိုးကိုမြင်ပြီး ၎င်းကို အသုံးချလိုသည့် အခြားအဖွဲ့အစည်းများကဲ့သို့ ဒေတာထုတ်လုပ်သည့် သုံးစွဲသူအစုံပါဝင်သည့် ပလပ်ဖောင်းများကို တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို အသုံးချတတ်ကြသည်။

ဤ module သည် ဒစ်ဂျစ်တယ်ပလပ်ဖောင်းများတွင် ဒေတာ၏အခန်းကဏ္ဍကို အကဲဖြတ်ရန် ရည်ရွယ်သည်။ Netflix သို့မဟုတ် Spotify ကဲ့သို့ ဝန်ဆောင်မှုများတွင် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် ကြော်ငြာခြင်း သို့မဟုတ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အတွေ့အကြုံများကို ပေးဆောင်ရန် ဒေတာကို အသုံးပြုသည့် လူမှုကွန်ရက်များကဲ့သို့သော ကုမ္ပဏီများနှင့် ဆေးဝါးကုမ္ပဏီများနှင့် ဒေတာမျှဝေသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များကဲ့သို့သော အခြားရည်ရွယ်ချက်များအတွက် ပြင်ပလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ဒေတာမျှဝေသည့်ကုမ္ပဏီများအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေပါသည်။

ကိုလည်း စစ်ဆေးပါ-  10 တွင် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များပါရှိသော ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာ ထိပ်တန်းအခမဲ့အွန်လိုင်းသင်တန်း 2022 ခု

provider: Coursera

Duration: 5 နာရီ

သင်တန်းအမှတ်စဥ်: ပလပ်ဖောင်းစဉ်းစားခြင်း။

စတင်သည့်ရက်စွဲ: self-PACE

ဤတွင်စာရင်းသွင်း

8. အင်ဂျင်နီယာကျန်းမာရေး- ယောဂနှင့် ဇီဝကမ္မဗေဒမိတ်ဆက်

ဤအခမဲ့သင်တန်းသည် သင့်အား အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုရှုထောင့်မှ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစနစ်များတစ်လျှောက် ခရီးတစ်ခုတွင် ပို့ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် နာတာရှည်ဖျားနာမှုနှင့် ရေရှည်ကုသမှုများတွင် ကုသရေးဆိုင်ရာ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများအဖြစ် ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်တို့ကို အထူးအလေးထားပါသည်။

ထို့အပြင်၊ ဤသင်တန်းကိုတက်ရောက်ခြင်း၏တန်ဖိုးမှာ ယောဂကျင့်စဉ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ ကုသခြင်းနှင့် ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်းအပေါ် သက်ရောက်နိုင်သည်ကို နားလည်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤသင်တန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် ဤစနစ်များကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး ရောဂါဗေဒကို လျှော့ချနိုင်သည့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစနစ်များနှင့် ယောဂကျင့်စဉ်များအကြောင်း သင်ယူမည်ဖြစ်သည်။

provider: Coursera

Duration: 54 နာရီ

သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အင်ဂျင်နီယာကျန်းမာရေး

စတင်သည့်ရက်စွဲ: self-PACE

ဤတွင်စာရင်းသွင်း

9. National Academy of Sports Medicine Nutrition Essentials

NASM ၏ Nutrition Coaching Essentials သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အခမဲ့ အွန်လိုင်းလက်မှတ်သင်တန်းများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သင်တန်းသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကျန်းမာရေးတို့ကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် သက်သေအထောက်အထားအခြေခံ အကြံဉာဏ်များ ပေးနိုင်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် ဤအစီအစဉ်ကို ပြီးမြောက်ပါက သင့်ဖောက်သည်များ အောင်မြင်စေရန် အာဟာရပညာကို အသုံးပြုရန် အသိပညာနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများ ရရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။ အရောင်းအ၀ယ်ကို လျှော့ချပြီး လိုက်နာမှုကို မြှင့်တင်ပါ။

provider: Coursera

Duration: 23 နာရီ

သင်တန်းအမှတ်စဥ်: National Academy of Sports Medicine Nutrition Essentials

စတင်သည့်ရက်စွဲ: self-PACE

ဤတွင်စာရင်းသွင်း

10 ။ Self-Determination Theory ကို နိဒါန်း- စေ့ဆော်မှု၊ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ချဉ်းကပ်မှု

ကိုယ်ပိုင်ပြဌာန်းခွင့်သီအိုရီ (SDT) သည် အရည်အသွေးမြင့်မားသောအကြောင်းတရားနှင့် ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အခြေခံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များအပေါ် အလေးပေးသည့် စေ့ဆော်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာ လက်တွေ့ကျသောအခြေခံသီအိုရီတစ်ခုဖြစ်သည်။ SDT သည် မိဘများ၊ ဆရာများ၊ နည်းပြများ၊ မန်နေဂျာများ၊ နှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူများကဲ့သို့သော လှုံ့ဆော်သူများ၏ပုံစံနှင့် ဗျူဟာများသည် ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များကို မည်သို့မြှင့်တင်နိုင် သို့မဟုတ် အားနည်းစေနိုင်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။

SDT ၏ ပူးတွဲတည်ထောင်သူ ပါမောက္ခ Richard Ryan သည် အခြားအကြောင်းအရာများကြားတွင် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်၊ အရည်အချင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုကို မည်ကဲ့သို့ ပံ့ပိုးပေးကာ အပြုအမူဆိုင်ရာ တည်မြဲမှု၊ ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးနှင့် ကျန်းမာသော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များကို အဓိကထား၍ ဤသင်တန်းတွင် သီအိုရီ၏ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ကို ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။   

provider: Coursera

Duration: 21 နာရီ

သင်တန်းအမှတ်စဥ်: Self-Determination Theory နိဒါန်း

စတင်သည့်ရက်စွဲ: self-PACE

ဤတွင်စာရင်းသွင်း

ကောက်ချက်

မိန့်တော်မူသည်အတိုင်း၊ ငွေကြေးက ချမ်းသာပေမယ့် မကျန်းမာရင် ချမ်းသာတာက ချမ်းသာတယ်။ ရလဒ်အနေနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်အောင် ပုံဖော်နေထိုင်ခြင်းသည် ပြီးပြည့်စုံသော ဘဝနေထိုင်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ လူတွေက အခုထက်စာရင် ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ ဘယ်တုန်းကမှ မလိုလားခဲ့ကြဘူး။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် အကြံပေးရန် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး ကျွမ်းကျင်သူများကို အဆက်မပြတ် ရှာဖွေနေပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် အခြားသူများကို ထိုသို့သောရလဒ်များရရှိစေရန် ကူညီပေးခြင်းကို စိတ်အားထက်သန်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့စာရင်းသွင်းထားသော ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အခမဲ့အွန်လိုင်းသင်တန်းများတွင် စာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းကို စတင်နိုင်ပါသည်။ ဤသင်တန်းများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ သင့်သင်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးမည့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ပစ္စည်းများ ပါဝင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီပို့စ်က အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ PS- ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်လိုသူရှိရင် သူတို့နဲ့ လင့်ခ်ကို မျှဝေနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော လူနေမှုပုံစံကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေ။

ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အခမဲ့အွန်လိုင်းသင်တန်းများအကြောင်း အမေးများသောမေးခွန်းများ

ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု၏ အရေးပါမှုကား အဘယ်နည်း။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် ချက်ချင်းလက်ငင်းနှင့် ရေရှည်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ပိုင် trainer တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ဘယ်လောက်ကြာလဲ။

ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာဖြစ်ရန် ပညာရေး၊ အောင်လက်မှတ်များနှင့် အခြားသင်တန်းများ ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။ ဘွဲ့တစ်ခုရရန် ပုံမှန်အားဖြင့် လေးနှစ်ခန့် ကြာသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ အောင်လက်မှတ်သင်တန်းများကို တစ်နှစ်ထက်မနည်း မကြာခဏ ပြီးမြောက်နိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့် သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့ အကိုက်ညီဆုံး လမ်းကြောင်းကို ရွေးချယ်ခွင့်ရှိပါတယ်။

လက်မှတ်များပါရှိသော အခမဲ့သင်တန်းများအတွက် ဘယ်အက်ပ်က အကောင်းဆုံးလဲ။

အောက်ပါတို့သည် အွန်လိုင်းသင်ယူမှုအတွက် အကောင်းဆုံး ပညာရေးအက်ပ်များနှင့် ဝဘ်ဆိုက်များဖြစ်သည်။

Coursera
Udemy
edX
FutureLearn
OpenLearn
Khan Academy

ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မည်သို့တိုးတက်စေမည်နည်း။

ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်လိုသော ခရီးကို စတင်လိုပါက၊ အောက်ပါ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း 
ကယ်လိုရီနှင့်နေ့စဉ်အစားအစာစားသုံးမှု၏ခြေရာခံထားပါ။
မှန်ကန်သောအစားအစာများကိုစားပါ
သေချာအိပ်ပါ။

အညွှန်း

  • bls.gov - ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းခွင်အမြင် 
  • training.com – ကြံ့ခိုင်မှုတွင် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအလုပ်တစ်ခုကို ဘာကြောင့်ရွေးချယ်ရသနည်း။
  • orane.com - ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ 
  • opt.net.au - ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။
  • coursera.org - ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အခမဲ့ အွန်လိုင်းသင်တန်းများ 
ဖတ်ရှုရန်- လူကြီးများအတွက် အခမဲ့ အသိအမှတ်ပြု အထက်တန်းကျောင်း ဒီပလိုမာ အွန်လိုင်း

မူပိုင်ခွင့်သတိပေး! ဤ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပါ ၀ င်သောအကြောင်းအရာများသည်ခွင့်ပြုချက်သို့မဟုတ်အသိအမှတ်ပြုခြင်းမရှိဘဲတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း (သို့) တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားပြန်လည်ထုတ်ဝေခြင်း၊ ပြန်လည်ဖြန့်ဝေခြင်းမပြုရပါ။ အကြောင်းအရာအားလုံးကို DMCA ကကာကွယ်ထားသည်။

ဤ site ရှိအကြောင်းအရာကိုရည်ရွယ်ချက်ကောင်းများဖြင့်တင်ထားသည်။ သင်သည်ဤအကြောင်းအရာကိုသင်ပိုင်ဆိုင်ပြီးသင်၏မူပိုင်ခွင့်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ချိုးဖောက်ခြင်းခံရသည်ဟုယုံကြည်ပါကမင်း [xscholarshipc (@) gmail (dot) com] သို့ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ဆက်သွယ်ပါ၊ ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။