Burnout Busters: como equilibrar vida e estudo como estudante de pós-graduação

Se todos os estudantes universitários concordam em uma coisa, é que o esgotamento é real. 

A universidade é hardcore. Isto é especialmente verdadeiro quando você é um estudante de pós-graduação. A novidade de ser adulto e estudar algo que você ama começou a passar e você não tem mais energia para lidar com tudo. 

Estudar parece consumir todo o seu tempo e energia. Como exatamente encontrar horas suficientes durante o dia para estudar, assistir a palestras, revisar, dormir, comer, socializar, fazer exercícios, passar tempo com entes queridos, praticar hobbies e relaxar? E o que acontece se você tiver que trabalhar em cima de tudo isso? Estrondo. Esgotamento.

O esgotamento deixa você improdutivo, oprimido, cínico, sem esperança e sem energia e vida. E cheio de ressentimento com os alunos do primeiro ano que podem festejar a noite toda, não comer nada além de macarrão e ainda ter energia para estudar, socializar e trabalhar. Sim, a vida de pós-graduação é um barril de diversão e risadas.

Existem maneiras de contornar o esgotamento e conciliar com sucesso o estudo com outros aspectos da sua vida. Basta um pouco de organização e pensamento estratégico.

Considere métodos alternativos de estudo

A universidade pode consumir tudo, mas não precisa ser assim. Como pós-graduado, você já está bastante familiarizado com a vida universitária e não precisa ser babá o tempo todo. Você pode considerar estudar on-line como uma alternativa à frequência presencial no campus.

Estudar online oferece mais flexibilidade e liberdade. Você não apenas pode escolher seu próprio horário, mas também pode ouvir palestras ou assistir a tutoriais enquanto cozinha, faz tarefas, cuida de seus filhos ou está no carro a caminho do trabalho. Você pode estudar sempre que quiser, seja 8 horas por dia ou um pouquinho depois do jantar.

Muitas vezes, estudar nem é a principal causa do esgotamento. Isso pode ser causado por encontrar o caminho para o campus, correr para um milhão de aulas, tentar lembrar os nomes de todos os professores e alunos e estar cercado por informações sensoriais. Você poderia acabar com a maior parte disso estudando em casa.

Obtendo um mestrado em educação on-line nunca foi tão fácil. Imagine passar algum tempo com suas roupas mais confortáveis, estudando quando e onde quiser, nunca tendo que bater papo ou usar transporte público no caminho para o campus e terminar com um mestrado. Você pode adaptar seus estudos ainda mais para atender às suas necessidades estudando meio período on-line.

Melhor ainda, maximize o seu tempo combinando estudo e trabalho em tempo parcial. Se você está prestes a se tornar professor, trabalhar em uma área relevante onde possa usar seus novos conhecimentos imediatamente é uma ótima maneira de ganhar a vida até a formatura. Além disso, ter conexões na área lhe dará uma vantagem.

Agende um horário para descansar

Seriamente. Se você não escolher um horário para relaxar, seu corpo fará isso por você. Se você se forçar a continuar quando estiver totalmente sobrecarregado, acabará debilitado e doente, com o cérebro confuso e problemas de saúde mental. 

Ao programar seus dias, semanas ou meses, inclua tempo para descomprimir. Quer isso signifique tomar um café com os amigos ou tirar uma soneca, seu corpo e seu cérebro precisam de tempo para relaxar. Pense em você como um carro. Não importa quanta gasolina - ou, no caso de estudantes de pós-graduação, café - você coloque nele, ele não vai parar de fazer aquele barulho preocupante até que você saia da rodovia e procure um mecânico. 

Pode ser difícil reunir coragem para pedir uma folga, mas você pode reduzir um pouco o esgotamento com tarefas pequenas e menos demoradas. Tire uma soneca profunda. Faça uma caminhada ou corra. Tomar um banho. Essas coisas podem ocupar apenas 20 minutos do seu dia.

Não pense em descansar como uma perda de tempo. Pense nisso como algo semelhante a recarregar seu telefone. Você não pode funcionar se não estiver recarregado! 

Estude estrategicamente e planeje bem

Ok, descansar é divertido, mas não há como evitar ter que fazer todo esse trabalho. No entanto, existem maneiras de tornar o estudo menos confuso e cansativo.

Agora é um ótimo momento para ficar muito bom em organização e gerenciamento de tempo. Você pode torná-lo divertido com rabiscos com códigos de cores e artigos de papelaria fofos - desde que seu sistema organizacional seja funcional. Tente seguir um cronograma.

Mapeie sua vida ao longo de sua pós-graduação. Suas unidades ou módulos de estudo, seus compromissos pessoais, seus objetivos, seus hobbies e todas as coisas que compõem sua vida. Pense em quanto tempo você precisa dedicar a cada aspecto. 

Audite seu tempo e resolva suas prioridades. Além disso, divulgue que você estará muito ocupado e identifique sua rede de suporte. Se você tiver um emprego, eles podem até oferecer suporte, especialmente se o seu diploma for relevante para o seu trabalho atual.

Um fator importante é dividir seu trabalho em pedaços pequenos. Você não pode digerir um módulo inteiro de uma só vez. Faça um pouco de cada vez e registre seu progresso. Controle o seu ritmo e faça pequenas pausas regularmente.

Lembre-se de estudar de maneira mais inteligente, não mais difícil. O trabalho intenso não compensa no longo prazo. Refine sua técnica de anotações, método de estudo e truques de revisão, mas não espere perfeição de si mesmo. Seja realista e dê algum crédito a si mesmo. Bom o suficiente é bom o suficiente.

O tempo gasto em reconhecimento raramente é desperdiçado. Para um estudante de pós-graduação, pode ser a diferença entre concluir o curso e desistir devido ao esgotamento severo.

Mais importante ainda, lembre-se por que você está estudando. Pode ser difícil permanecer motivado, mas visualize sua vida depois de atingir esse objetivo. Você está fazendo sacrifícios temporários para beneficiar seu eu futuro ou talvez até mesmo seus entes queridos. Comemore os pequenos marcos.