Tükenmişlik Avcıları: Lisansüstü Öğrenci Olarak Yaşam ve Eğitim Nasıl Dengelenir?

Tüm üniversite öğrencileri tek bir konuda hemfikirse o da tükenmişliğin gerçek olduğudur. 

Üniversite çok çetin. Bu özellikle yüksek lisans öğrencisi olduğunuzda geçerlidir. Yetişkin olmanın ve sevdiğiniz bir şey üzerinde çalışmanın getirdiği yenilik etkisini yitirmeye başladı ve artık her şeyle uğraşacak enerjiniz yok. 

Çalışmak, sahip olduğunuz zamanın ve enerjinin her zerresini alıyor gibi görünüyor. Bir insan gün içinde ders çalışmak, derslere katılmak, ders çalışmak, ders çalışmak, uyumak, yemek yemek, sosyalleşmek, egzersiz yapmak, sevdikleriyle vakit geçirmek, hobilerle uğraşmak ve rahatlamak için yeterli saati tam olarak nasıl bulabilir? Peki tüm bunların üzerinde çalışmak zorunda kalırsanız ne olur? Boom. Tükenmişlik.

Tükenmişlik sizi verimsiz, bunalmış, alaycı, umutsuz ve enerji ve yaşamdan yoksun bırakır. Ve bütün gece parti yapabilen, erişteden başka bir şey yiyemeyen ve hala ders çalışacak, sosyalleşecek ve çalışacak enerjisi olan birinci sınıf öğrencilerine karşı kızgınlıkla dolu. Evet, lisansüstü hayat bir eğlence ve kahkaha dolu.

Tükenmişliğin üstesinden gelmenin ve ders çalışmayı hayatınızın diğer yönleriyle başarılı bir şekilde dengelemenin yolları var. Sadece biraz organizasyon ve stratejik düşünme gerektirir.

Alternatif Çalışma Yöntemlerini Düşünün

Üniversite her şeyi tüketebilir ama öyle olmak zorunda değil. Bir yüksek lisans öğrencisi olarak üniversite hayatına zaten oldukça aşinasınız ve her zaman bebek bakıcılığı yapmanıza gerek yok. Kampüste fiziksel olarak katılmaya alternatif olarak çevrimiçi çalışmayı düşünebilirsiniz.

Çevrimiçi eğitim daha fazla esneklik ve özgürlük sunar. Yalnızca kendi saatlerinizi seçmekle kalmaz, aynı zamanda yemek pişirirken, ayak işlerini yaparken, çocuklarınızla ilgilenirken veya arabada işe giderken dersleri dinleyebilir veya eğitimleri izleyebilirsiniz. İster günde 8 saat, ister akşam yemeğinden biraz sonra olsun, size uygun olan her zaman çalışmaya katılabilirsiniz.

Çoğu zaman ders çalışmak tükenmişliğin ana nedeni bile değildir. Bunun nedeni kampüse giden yolu bulmak, bir milyon derse koşturmak, tüm o öğretmenlerin ve öğrencilerin isimlerini hatırlamaya çalışmak ve duyusal girdilerle çevrelenmek olabilir. Evden çalışarak bunların çoğunu ortadan kaldırabilirsiniz.

Bir almak eğitim ustaları çevrimiçi hiç bu kadar kolay olmamıştı. En rahat kıyafetlerinizle biraz zaman geçirdiğinizi, ne zaman ve nerede uygunsanız ders çalıştığınızı, kampüse giderken hiçbir zaman küçük konuşmalar yapmak veya toplu taşıma araçlarını kullanmak zorunda kalmadığınızı ve sonunda yüksek lisans derecesi aldığınızı hayal edin. Yarı zamanlı çevrimiçi eğitim alarak çalışmalarınızı ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde daha da özelleştirebilirsiniz.

Daha da iyisi, yarı zamanlı eğitim ve çalışmayı harmanlayarak zamanınızı en üst düzeye çıkarın. Öğretmen olma yolunda ilerliyorsanız, yeni bilgilerinizi hemen kullanabileceğiniz ilgili bir alanda çalışmak, mezun olana kadar geçiminizi sağlamanın harika bir yoludur. Ayrıca sahada bağlantılarınızın olması size destek sağlayacaktır.

Dinlenme Zamanını Planlayın

Cidden. Rahatlamak için bir zaman seçmezseniz vücudunuz bunu sizin için yapacaktır. Tamamen aşırı çalıştığınız halde kendinizi devam etmeye zorlarsanız, sonunda bitkin ve hasta olursunuz, sisli bir beyniniz ve zayıf bir zihinsel sağlığınız olur. 

Günlerinizi, haftalarınızı veya aylarınızı planlarken, stresi azaltmak için zaman ayırın. Bu ister arkadaşlarınızla kahve içmek ister kestirmek olsun, vücudunuzun ve beyninizin dinlenmeye ihtiyacı vardır. Kendinizi bir araba olarak düşünün. İçine ne kadar benzin (ya da lisans üstü öğrenciler için kahve) dökerseniz dökün, otoyoldan çıkıp bir tamirciye görünene kadar o rahatsız edici gürültüyü yapmaktan vazgeçmeyecektir. 

İzin isteme cesaretini toplamak zor olabilir ancak küçük, daha az zaman alan görevlerle tükenmişliği biraz azaltabilirsiniz. Biraz şekerleme yapın. Yürüyüş yapın veya koşun. Duş almak. Bu işler gününüzün sadece 20 dakikasını alabilir.

Dinlenmeyi vakit kaybı olarak düşünmeyin. Bunu telefonunuzu şarj etmeye benzer bir şey olarak düşünün. Yeniden şarj edilmezseniz çalışamazsınız! 

Stratejik Çalışın ve İyi Planlayın

Tamam, dinlenmek eğlencelidir ama tüm bu işleri yapmaktan kurtulmanın bir yolu yoktur. Ancak çalışmayı daha az kafa karıştırıcı ve bunaltıcı hale getirmenin yolları vardır.

Şimdi organizasyon ve zaman yönetiminde süper ustalık kazanmanın tam zamanı. Düzenleme sisteminiz işlevsel olduğu sürece, renk kodlu karalamalar ve sevimli kırtasiye malzemeleriyle bunu eğlenceli hale getirebilirsiniz. Bir programa bağlı kalmaya çalışın.

Lisansüstü eğitiminiz boyunca hayatınızın haritasını çıkarın. Çalışma birimleriniz veya modülleriniz, kişisel taahhütleriniz, hedefleriniz, hobileriniz ve hayatınızı oluşturan her şey. Her bir konuya ne kadar zaman ayırmanız gerektiğini düşünün. 

Zamanınızı denetleyin ve önceliklerinizi sıralayın. Ek olarak, çok meşgul olacağınızı söyleyin ve destek ağınızı tanımlayın. Bir işiniz varsa, özellikle de dereceniz mevcut işinizle alakalıysa destek bile sunabilirler.

Önemli faktörlerden biri, çalışmanızı küçük parçalara bölmektir. Bir modülün tamamını bir anda sindiremezsiniz. Her seferinde biraz yapın ve ilerlemenizi çizelgeleyin. Kendinize hız verin ve düzenli olarak küçük molalar verin.

Daha fazla değil, daha akıllıca çalışmayı unutmayın. Yoğun iş uzun vadede karşılığını vermeyecektir. Not alma tekniğinizi, çalışma yönteminizi ve tekrarlama püf noktalarınızı geliştirin, ancak kendinizden mükemmellik beklemeyin. Gerçekçi olun ve kendinize biraz değer verin. Yeterince iyi yeterince iyidir.

Keşif için harcanan zaman nadiren boşa gider. Bir yüksek lisans öğrencisi için bu, derecenizi tamamlamakla ciddi tükenmişlik nedeniyle vazgeçmek arasındaki fark olabilir.

En önemlisi neden çalıştığınızı unutmayın. Motivasyonu sürdürmek zor olabilir, ancak bu hedefe ulaştıktan sonra hayatınızı hayal edin. Gelecekteki kendinize, hatta belki sevdiklerinize fayda sağlamak için geçici fedakarlıklar yapıyorsunuz. Küçük kilometre taşlarını kutlayın.