Burnout Busters : Comment concilier vie et études en tant qu'étudiant de troisième cycle

Si tous les étudiants universitaires s’accordent sur une chose, c’est que l’épuisement professionnel est une réalité. 

L'université est hardcore. Cela est particulièrement vrai lorsque vous êtes étudiant de troisième cycle. La nouveauté d’être adulte et d’étudier quelque chose que vous aimez a commencé à s’estomper et vous n’avez plus l’énergie nécessaire pour tout gérer. 

Étudier semble prendre chaque once de temps et d’énergie dont vous disposez. Comment trouver suffisamment d’heures dans la journée pour étudier, assister à des cours, réviser, dormir, manger, socialiser, faire de l’exercice, passer du temps avec ses proches, pratiquer des passe-temps et se détendre ? Et que se passe-t-il si vous devez travailler en plus de tout cela ? Boom. Burnout.

L'épuisement professionnel vous laisse improductif, dépassé, cynique, désespéré et vidé de votre énergie et de votre vie. Et rempli de ressentiment envers ces étudiants de première année qui peuvent faire la fête toute la nuit, ne manger que des nouilles et avoir encore l'énergie nécessaire pour étudier, socialiser et travailler. Oui, la vie postuniversitaire est un tonneau de plaisir et de rires.

Il existe des moyens de surmonter l’épuisement professionnel et de jongler avec succès entre les études et d’autres aspects de votre vie. Cela demande juste un peu d’organisation et de réflexion stratégique.

Envisagez des méthodes alternatives d’étude

L’université peut être très exigeante, mais ce n’est pas obligatoire. En tant qu'étudiant de troisième cycle, vous êtes déjà assez familier avec la vie universitaire et vous n'avez pas besoin d'être gardé en permanence. Vous pouvez envisager d'étudier en ligne comme alternative à une présence physique sur le campus.

Étudier en ligne offre plus de flexibilité et de liberté. Non seulement vous pouvez choisir vos propres horaires, mais vous pouvez également écouter des conférences ou regarder des tutoriels tout en cuisinant, en faisant les courses, en vous occupant de vos enfants ou dans la voiture sur le chemin du travail. Vous pouvez étudier quand cela vous convient, que ce soit 8 heures par jour ou un tout petit peu après le dîner.

Souvent, les études ne sont même pas la principale cause de l’épuisement professionnel. Cela peut être dû au fait de trouver son chemin vers le campus, de se précipiter vers un million de classes, d'essayer de se souvenir des noms de tous ces enseignants et étudiants et d'être entouré d'intrants sensoriels. Vous pourriez vous débarrasser de la plupart de ces problèmes en étudiant à la maison.

Obtenir un maîtrise de l'éducation en ligne n'a jamais été aussi simple. Imaginez passer du temps dans vos vêtements les plus confortables, étudier quand et où cela vous convient, sans jamais avoir à bavarder ou à prendre les transports en commun pour vous rendre au campus, et finir avec une maîtrise. Vous pouvez adapter encore davantage vos études à vos besoins en étudiant à temps partiel en ligne.

Mieux encore, maximisez votre temps en combinant études et travail à temps partiel. Si vous êtes sur le point de devenir enseignant, travailler dans un domaine pertinent où vous pouvez utiliser immédiatement vos nouvelles connaissances est un excellent moyen de gagner votre vie jusqu'à l'obtention de votre diplôme. De plus, avoir des relations sur le terrain vous donnera un avantage.

Prévoyez du temps pour vous reposer

Sérieusement. Si vous ne choisissez pas de moment pour vous détendre, votre corps le fera à votre place. Si vous vous forcez à continuer alors que vous êtes totalement surmené, vous finirez par être délabré et malade, avec un cerveau embrumé et une mauvaise santé mentale. 

Lorsque vous planifiez vos journées, semaines ou mois, prévoyez du temps pour décompresser. Qu’il s’agisse de prendre un café avec des amis ou de faire une sieste, votre corps et votre cerveau ont besoin de temps pour se détendre. Considérez-vous comme une voiture. Peu importe la quantité d'essence - ou, dans le cas des étudiants de troisième cycle, de café - que vous y versez, il ne cessera de faire ce bruit inquiétant jusqu'à ce que vous quittiez l'autoroute et que vous consultiez un mécanicien. 

Il peut être difficile de trouver le courage de demander un congé, mais vous pouvez réduire légèrement l'épuisement professionnel avec de petites tâches qui prennent moins de temps. Faites une sieste. Faites une promenade ou du jogging. Prends une douche. Ces choses ne peuvent prendre que 20 minutes de votre journée.

Ne considérez pas le repos comme du temps perdu. Pensez-y comme à recharger votre téléphone. Vous ne pouvez pas fonctionner si vous n'êtes pas rechargé ! 

Étudiez stratégiquement et planifiez bien

Ok, donc se reposer est amusant, mais il n'y a aucun moyen d'éviter de devoir faire tout ce travail. Cependant, il existe des moyens de rendre les études moins déroutantes et moins accablantes.

C’est le moment idéal pour devenir très bon en organisation et en gestion du temps. Vous pouvez rendre cela amusant avec des gribouillages à code couleur et de la jolie papeterie, à condition que votre système organisationnel soit fonctionnel. Essayez de respecter un horaire.

Planifiez votre vie tout au long de vos études supérieures. Vos unités ou modules d'études, vos engagements personnels, vos objectifs, vos loisirs et tout ce qui compose votre vie. Pensez au temps que vous devez consacrer à chaque aspect. 

Vérifiez votre temps et faites le tri dans vos priorités. De plus, faites savoir que vous serez très occupé et identifiez votre réseau de soutien. Si vous avez un emploi, ils peuvent même vous offrir un soutien, surtout si votre diplôme est pertinent pour votre emploi actuel.

Un facteur important est de diviser votre travail en petits morceaux. Vous ne pouvez pas digérer un module entier à la fois. Faites-le petit à petit et suivez vos progrès. Prenez votre rythme et faites régulièrement de petites pauses.

N'oubliez pas d'étudier plus intelligemment, pas plus dur. Un travail intense ne sera pas payant à long terme. Affinez votre technique de prise de notes, votre méthode d'étude et vos astuces de révision, mais n'attendez pas la perfection de votre part. Soyez réaliste et accordez-vous du crédit. Assez bien, c'est assez bien.

Le temps consacré à la reconnaissance est rarement perdu. Pour un étudiant de troisième cycle, cela peut faire la différence entre obtenir son diplôme et abandonner en raison d’un grave épuisement professionnel.

Plus important encore, rappelez-vous pourquoi vous étudiez. Il peut être difficile de rester motivé, mais imaginez votre vie après avoir atteint cet objectif. Vous faites des sacrifices temporaires pour votre futur ou peut-être même pour vos proches. Célébrez les petits jalons.